Wer bekommt da nicht Lust, sich dieser Dynamik hinzugeben
und los zu speeden?
Diese Ausdauersportart hat viele Fans, und einer davon ist Prof. Ingo Froböse,
Deutschlands Bewegungsexperte und Leiter des Instituts für Bewegungstherapie
und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation
an der Sporthochschule Köln.
Man kommt schnell vorwärts, man kann es also zu Transportzwecken nutzen.
Zur Arbeit ruhig mal ein bisschen gleiten, das ist doch wunderbar.
Und es schult das Gleichgewicht,
auch das Zusammenspiel von Oberkörper und Unterkörper,
so dass ich für den Alltag sehr gut gewappnet bin,
sicher durch Alltagssituationen zu kommen.
Es schult das Herz-Kreislaufsystem,
denn wenn man länger unterwegs ist, trainiert das die Ausdauer.
Pulsfrequenz, Herzfrequenz geht hoch, der Blutdruck verändert sich.
Das heißt, die Gefäße profitieren davon, die Lunge atmet viel mehr Sauerstoff
und das Herz lernt, endlich wieder kräftig zu arbeiten
und verändert sich so nachhaltig.
Dieser ganzheitlich orientierte Ausdauersport ist ein guter Ausgleich für alle,
die viel, oftmals zu viel sitzen,
ob im Büro, im Homeoffice oder auch in der Freizeit.
Doch bevor man so elegant dahingleiten oder beim Skatemarathon mitrollen kann,
sollte man sich für den Einstieg eine geschützte Umgebung
und kompetente Unterstützung holen.
Die meisten Sportclubs bieten Kurse für Einsteiger an.
Bei den Workshops des SC Charlottenburg in Berlin
sind alle Altersklassen vertreten.
Anfänger und Profis rollen hier gemeinsam übers Tempelhofer Feld.
So wie Elisabeth, sie steht erst seit wenigen Wochen auf Rollen.
Ich konnte als Kind ganz gut Rollschuh laufen.
Weshalb sollte ich als Erwachsene nicht Inliner laufen können?
Ich werde jedes Mal ein bisschen sicherer, Woche für Woche.
Es macht Spaß, die Fitness ist besser geworden.
Etwas fit sollte man auch als Anfänger sein, oder vorab an seiner Kondition arbeiten.
Wie das geht, dazu ein paar Tipps von Ingo Froböse.
Skigymnastik ist eine gute Vorbereitung, weil häufig machen auch Skiläufer Skating,
gerade im Sommer.
Es gibt verschiedene Varianten, aber das ist eine schöne Trainingsform.
Was ich natürlich lernen muss, ist meine Oberschenkelmuskulatur,
weil das ist die belastetste Muskulatur, zu üben und zu beüben.
Immer in die Knie gehen und lange und lange dort eben verbleiben.
Das ist eine sehr schöne Übung, um die Oberschenkelmuskulatur zu kräftigen.
Man könnte es auch so machen, gerade wenn ich Anfänger bin,
an die Wand lehne, meinen Rücken anlehne und dann ein bisschen in die Hocke gehe,
und dann harre und harre, dann merke ich, wie die Muskulatur brennt.
Aber gerade Gesäßmuskulatur und Oberschenkel wird wunderbar vorbereitet.
Man lehnt sich in den Türrahmen oder an die Wand
und wartet bis die Muskeln nicht mehr können.
Skaten kann auch eine Alternative für Menschen sein,
für die Joggen aufgrund der Gelenkbelastung schwierig ist.
Der große Vorteil am Skaten ist für mich,
dass man keine stoßenden Bewegungen hat bei seiner Sportbewegung.
Man setzt nie hart auf, sondern immer sanft mit den Beinen und Knien.
Eine wesentlicher Faktor beim Skaten ist der Gleichgewichtssinn.
Weil der nicht bei jedem gleichermaßen gut ausgeprägt ist,
sollte man das vorab ein wenig üben.
Gleichgewicht ist trainierbar, ganz klar.
Am besten kann man es zu Hause beim Zähneputzen trainieren.
Oder wenn man in der Küche steht und dort ein bisschen arbeitet.
Was macht man? Man stellt sich auf ein Bein.
Das heißt also, indem man auch mal auf die Nichtschokoladenseite geht,
schult man das Gleichgewicht, genau wie beim Skaten auch.
Dann wechselt man, bleibt stehen, macht einfach weiter,
und dadurch erfährt man eine Gesamtkörperanspannung,
die durch das Gleichgewicht reguliert wird.
Einfach 10 bis 15 Sekunden mal gemacht zwischendurch
und das Gleichgewicht wird besser.
Diese Altersgruppe hat in punkto Gleichgewicht kaum Probleme.
Besonders Kinder bewegen sich schnell ziemlich sicher auf den Rollen.
Bei den Workshops des SC Charlottenburg trainiert Petra die Kinder,
und das macht ihr viel Spaß.
Sie hat vor 10 Jahren mit dem Skaten begonnen.
Und auch ihre Anfänge waren etwas holperig.
Ich hab durch einen Zufall angefangen,
und dann dachte ich: "Ich fahre mal den Marathon mit".
Ich bin dann auch verreist gleich nach Zypern zum Skatecamp.
Und da musste ich dann erkennen, dass ich eher der Cappuccinofahrer bin.
Ich kam nicht hinterher.
Danach bin ich in den Verein eingetreten und dann ging es bergauf.
Ich habe damit angefangen,
weil stauchende Bewegungen wie Joggen nichts mehr für mich sind.
Und da ich also immer Sport treibe, war das für mich eine gute Alternative.
Jetzt mach ich das und finde es sehr entspannt für den Körper.
Diese pendelnde Bewegung und draußen, das hat, sage ich mal,
irgendwo was Gutes für das eigene Glücksgefühl.
Dann habe ich mich vor 3 Jahren entschieden, hier beim SC Charlottenburg anzuheuern.
Das habe ich nicht bereut. Ein sehr gutes Team, viele engagierte Leute.
Das ist auch wichtig,
dass man im Team unterwegs ist und nicht vor sich hin fährt.
Marathon kannst du sicher für dich selber trainieren,
aber die Stimmung in Berlin ist einfach super.
Ich werde es sicher die nächsten 20 Jahre auch noch machen, so Gott denn will.
Ein Höhepunkt für jeden Skater ist der Marathon.
Es ist für alle ein gutes Gefühl in der Formation über den Asphalt zu rollen.
Es geht nicht nur um Fitness.
Das Gefühl in einer Gemeinschaft zu agieren, ist bei dieser Sportart genauso wichtig.
Es macht tierisch Spaß.
Die Geschwindigkeit, die man im Zug aufbaut, kriegt man niemals allein hin.
Das ist einfach ein geniales Feeling.
Das Schöne ist in der Tat, man kann diesen Sport gemeinsam machen,
was bei vielen anderen Dingen nicht der Fall ist.
Bewegung ist das Ziel!
Mehr dazu in verschiedenen Videos mit Prof. Froböse in "Fit für Job und Leben".
Oder Sie besuchen die Website der BG RCI.
Hier gibt es eine ganze Reihe von Angeboten und Tipps,
wie Bewegung gut in den Alltag integriert werden kann.